Faire du sport

Une autre façon de faire son sport

Salut les filles, c'est super de faire du sport, ça nous entretiens patati patata.. Mais c'est quant même plus agréable de faire son sport dans l'eau ! La piscine, la mer, le lac, la rivière on peut toutes trouver un endroit pour se baigner, surtout l'été. Pour moi j'opte pour la piscine dans mon jardin parce que c'est plus pratique. 

Dans l'endroit que tu as choisi tu vas pouvoir faire les petits exercices que je propose en fonction de ce que tu veux améliorer :

Se muscler le dos

Il me semble que se muscler le dos est très important pour nous car c'est une partie du corps ou on a souvent des problèmes et c'est pas forcement cool.  Tu n'auras besoin que d’une seule frite en mousse à placer sous la nuque. Allongée sur le dos, maintiens la frite avec tes deux mains (une de chaque côté de la tête). L'exercice consiste à faire des petits battements de jambes pour se déplacer. Essai de faire plusieurs longueurs dans cette position, ça marche !

Se muscler les cuisses

Qui n'a pa envie d'avoir de jolies cuisses musclées hein ? Mets toi en appui sur le bord de la piscine, une jambe légèrement fléchie, l’autre relevée et pliée face à toi. Essaie de tendre la pointe de pied et déplie complètement la jambe à l’horizontale avant de la replier. Commence réalisant ce mouvement doucement puis accélére le rythme au fur et à mesure.

Se muscler les fesses

La, on va quant même avoir d'une piscine. Des belles fesses c'est toujours mieux à la piscine non ? Dans un bassin peu profond ou sur les marches, face au rebord, les mains contre celui-ci, souleve une jambe de façon à faire la planche et en veillant à ne pas cambrer le dos. Essaie de faire une dizaine de battements de jambes puis maintiens la jambe une dizaine de secondes à l’horizontale avant de la reposer doucement. Puis recommence cet exercice avec l'autre jambe.

Se muscler les bras

Des beaux bras musclés c'est joli, mais pas trop non plus !! Face au rebord de la piscine, les deux mains à plat devant toi, l’une parallèle à l’autre, prends appui sur tes bras de manière à décoller les pieds du sol. Veille à garder les bras bien raides et le dos droit. Contracte les abdos et tends les pointes des pieds. Essaie de rester dans cette position pendant 10 secondes puis relâche. Refais l’exercice plusieurs fois.

Voila, et toi tu préfères te muscler quelle partie dans l'eau ?